Blitzschnelle Pizza



Nährwerte pro Portion (200 g)


260 kcal

12 g Eiweiß / 12 g Fett / 29 g Kohlenhydrate



Zutaten:

1 Wrap (Tortilla-Wrap, am besten Vollkorn)

Tomatenmark (circa 10 g oder mehr)

30 Mais aus der Dose

1 Tomate oder 2-3 Cocktailtomaten

30 g Gouda, gerieben

10 g Zwiebeln


Zubereitung:

Wrap mit Tomatenmark bestreichen. Achte dabei darauf, dass der Rand mit Tomatenmark bedeckt ist, da dieser sonst im Backofen anbrennt.

Dosenmais abtropfen lassen, Tomaten in dünne Scheiben schneiden. Wrap mit Mais und Tomatenscheiben belegen.

Anschließend den gerieben Käse darauf geben. Zwiebeln in dünne Scheiben schneiden und auf die Pizza geben.


Backofen auf 200 Grad Celsius vorheizen und die Pizza für ca. 4 Minuten backen.


Tipp: Gib am Ende 30 g frischen Rucola auf die Pizza.

Du kannst die Pizza unterschiedlich belegen. Ob Pizza Hawaii, Thunfisch oder frisches Gemüse wie Paprika, Champignons und Co.

Bedenke dabei nur, dass durch tierische Zutaten die Pizza kalorienreicher wird. Am besten die Zutaten wie bspw. frische Champignons kurz vorher in einer Pfanne anbraten.



Viel Spaß beim Ausprobieren!




Nicole Haas


Zertifizierte Ernährungsberaterin

Oecotrophologin B.Sc., staatl. anerkannte Diätassistentin, NLP Master und Practitioner

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